1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
& j' o1 p L0 z/ s2 F 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生8 T" W" k& T. y! {) e: T/ K1 Q
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最( I# \( j! [/ k* a9 h" }/ S3 Y1 L* t% @
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。8 v: M4 C7 V$ ?; m6 I$ h% g: H
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力/ D* y p6 K) A& E
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性+ v! ?9 t0 z, _! r" H
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
' {, _/ W; w! H$ t9 ^8 O* a低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
+ {* Z+ I8 |* w$ [- Z失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
: V" S$ F9 U: {3 a/ |; I. u實與短期記憶力和學習力有關。
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/ t+ { B0 F! H/ ^$ C. L& q5 R% |3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患 p% [/ s; W# q. v* Y* t* K6 `
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，: J/ [2 v' w- U8 k8 ?% U9 K+ p
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善8 M+ c" U) p, f& B2 Y @
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
* E, J! H; V) K& z9 A超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴' J0 F t# L* U3 r5 o- i; C' b
吃。
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
5 ~& e4 F& m! U- }) A8 |! ~ B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致* T3 t+ r* D1 f9 p7 ]
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖$ c* e( E' z3 ]
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預' `8 C" n7 O2 b3 `9 U6 @
防癌症。6 _; U$ s( q# O9 N2 {
3 j# ]- F$ W0 A) E/ M! T5.海鮮......>>/ I+ @2 z$ q& u2 y" c0 f
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
' e" Y* g8 H. w會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一7 N% u+ E( [$ F0 \
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺7 g9 g l% A6 r, \1 \3 p2 m
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。 `4 W( U5 @1 @9 g
5 S7 I# ?, a1 i& \# b7 }1 k: x8 `6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
/ _" E% I1 \0 K3 j 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提& l( n3 H. G% u, b1 O1 u! n. B1 L
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽5 F! y) ~9 n! w7 c5 a( a
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲" b8 E* p, E/ |8 B
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7.高維生素C食物
% X# ^9 S+ s$ }$ a$ G6 ]7 L 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
+ v# S1 X+ G, v' a% m$ U* W1 F的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯( b, J: r5 j; [0 Q' r! D& O
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
8 B @" P8 n% p精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
7 {: t3 q& e+ Q: h" ?/ m 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
: U$ Z6 B2 v- Q* y男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
. m# d, ~0 f* a/ J5 E抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。( w/ R& T1 ]! X6 Z$ |8 Z
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8.全麥面包
% u, Y' J2 O- l( n4 D+ U 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。7 ]+ f1 S8 b! e2 f9 ~ K2 v' b
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿" K) N7 `. k. N5 r. Y. O1 I
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的& ]/ A8 X$ [' J
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
$ Q& G; s$ P8 p合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。) d/ [! i. F1 d6 j
9 N/ f: c, u9 y! X+ n9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
( o' }2 p# J3 s/ g6 k 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太$ ?& O! t% L- s( z$ ^4 A
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
9 Y2 G# Q# R/ E2 ^2 q 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增- U1 W L. o: y: ~; g
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上! C U* O& k. F% ]7 z
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶5 d" D" u" M T1 S: U2 g
礦泉水瓶的水(約2000cc)。, b o( x. n9 E
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10.深海魚5 P: G) P( w, Y/ H& W
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
) k/ b# f/ C( @/ i* yOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
$ M3 k- U! `2 L2 N# [4 Z* V9 n: a# B血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚' J7 w2 ?( T( {( S
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建2 @- |& |, ?/ R
議。" z# y4 A4 x v' x7 `/ L
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
" i% ~7 l) y7 z% P: [( |4 E g 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
! l* g; O/ W; `& d2 m欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、' I$ T/ q+ U- j3 A5 n
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降7 D5 h+ b! g: }
血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
4 Z4 l6 I1 M) v- S+ K1 t7 {4 H! ? 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留' i' Y; V6 J0 q, y5 Q
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
9 O& F2 Z; w" g. d: C(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈9 w$ m1 I5 m, n& s- V
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠; h- n: Q5 A% X
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
發表於 2005-3-20 08:05
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發表於 2005-3-21 01:56
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