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1.起床先疊被 " a( w( c7 Y8 S- i: g1 F3 {; z
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人體本身─也是一個污染源。
: l: `$ x5 f$ t$ n, t. @) B
" ]+ R. D6 N: l1 i在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
! z M) ~7 I. u7 [+ @3 j8 [1 A0 O) O1 `" N0 Y* k& Q# r2 s
使被子不同程度地受潮。 : R! m/ T# o3 k) S, |* m4 c
8 y! ^( |7 h' u7 e! l/ C0 |
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
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# X# O, Y& P. b# O從汗液中蒸發的化學物質有151種。 ) x0 H+ m; _5 z$ R
% }. i- |# q' T6 F* Z被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
" m: y( k4 ]2 t9 W. q
# X; T! Y. F$ y' M* {起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 7 d" p: y% d9 X
" |4 C4 J5 S4 u! v* k0 k8 f
6 L* \, u8 C' h! h
7 L# a7 [% a+ E
5 t6 D( `/ v+ I# ~# Q5 b, s; O/ Q% H0 w ^2 }$ a4 d
) Z8 s0 w3 l' E% A
9 O7 T) e! G- T2 ~
6 x. F/ Z B, K6 w2.不吃早餐 $ j( C" f/ y. }2 }( a
0 f8 Q5 u/ H" N, H5 i! h( Q: @( L: F" k8 S# z5 H4 P2 @
4 i' W8 h6 J! S% h+ p) @" d' Q不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
# K4 d, e0 P. A9 q4 p- @9 n) M7 W- O2 _6 o
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， ) O: C) L2 v7 M0 J- p
1 T6 K) E0 }( J& U0 @
並會產生胰、膽結石。 7 b% G" C* @9 M5 b5 Z
0 d' Q! h: N' m1 r ^7 H' Y% X" S) K8 w. Y, S) f7 ]) Y* u
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+ d1 }/ p" u2 ~" A" e5 w1 b
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3.飯後鬆褲帶
z0 M" q Q- j: i5 ~3 j
% u, |; k' l6 q' j; N* j
l( d# {& J7 e) ^
. K! M# K" p5 l0 [飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， B8 E, U b# M* k, Z- }8 ^/ G
& X; d1 [! h* {& _' w2 @# P消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
# N' Q" m" b* V, J5 w; |/ F2 C
5 v8 f/ x( D. u1 f從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉， , n7 O' }; K; [5 z, ]5 ~
4 K8 x: e8 J; K, M$ `$ p
使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
' k* J6 }/ b! [* m+ J& b) B3 ?, B" S" z4 v# L: K% C
0 Z: p; {) O2 b
6 W* |- I ?# u* a8 R. T. s7 W
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6 t$ j" }$ F: N4 ^& @! M- ^/ H. `1 i
4.飯後即睡 u& J) l3 d5 S0 [
. l5 }4 l. B$ g; B9 v, ?
4 P8 a; c! T! b- W! q1 i9 n* e
' K8 W0 w! m9 d1 T4 H6 @
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
. N4 l0 `& V" j# A8 F% z, `
" G9 }+ l( z+ N0 M& P/ l大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
; d( X" h$ f" N, V" ?
6 Q/ m% ]# N3 ~' y& F! B7 D, v% f1 m易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
0 q/ F! ~/ q8 M$ ]9 w, L$ n: }. w) d o8 ^
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
4 v, x: S% `' P% }. a
6 s. k; Q+ A8 ?; P2 v/ a3 I( b7 i5 i這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 % d+ L+ f( R; r
. L( q! ~& a1 _1 n
2 w" P( z/ z- ~1 Y2 D7 p
4 I2 t$ ]+ E7 R7 I5 W9 _ b) w
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4 s' D4 K. o" k6 w- b5 \( C5.飽食 ) B+ E; V3 x# [% T8 h& X2 j
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/ p ^3 P; r7 ~% ^' ^. q: ^
4 ~1 G1 t7 c+ f. F0 `8 M, Y# [飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， - v4 |& U; S0 }& D3 V6 w" l# {
; [. {. j4 y5 F/ a" Y9 Z0 E
注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食， 3 L4 T7 M+ ~- n" H) G
# x' P: c @! w" i6 n% c3 H9 v/ B尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
2 D! Z" z) L7 O* v+ p) B. P# N8 H% a0 v- ~# y; z% x5 j
會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。 . g9 a2 h) b" e3 X1 Z
; m6 A* Q0 A1 P% x. Q
還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質 * E( c. K- Z& B, F+ V
& U* }2 I# D p
在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
. u& @4 ~' _" \1 \" C8 o8 @
! \2 q& \7 U. T9 e8 r腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，
+ ^% v; J; Z. v* Q [; _9 z5 s. z- Y5 r& t) r4 Q3 E% V
影響腦細胞的新陳代謝。
0 r- S4 E7 f/ o( W" m1 ^$ Q# H" {9 {# \' \" u6 G+ N. R' {
經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病， ' z& T3 @; j4 _8 y
1 i: X- i" t8 V' Y C, c
使人未老先衰，壽命縮短。
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2 ^& C! B# X, i7 O6 P* S$ q9 }& X; j5 @0 V2 |. z) i$ F9 E
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1 D! e( ^$ C( s% @" P4 G* A
6.空腹吃糖 ) O2 |2 H* N& T' Y8 L# b
T: b2 B# _1 q
9 V7 P' K4 K, e5 ?: G
& N. k; H; A( N3 Y' f4 ]/ t0 ~# B3 r越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， % S' A* W8 z+ o# ^' B9 ~ l1 m
n3 e P; d$ V5 a l9 C( o
對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
, V+ f0 V3 r' m* @
% a, ?3 m5 x) a. a由於蛋白質是生命活動的基礎，
5 C4 J I) u6 Z! _+ u8 D% N
& K+ H5 u, ~& h# Q因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能， ; F* g9 R1 b4 y% X( K/ s2 n! o
/ \: F; K3 {9 ?6 D: O- h, e* H
使人體變得衰弱以致縮短壽命。 7 V& f1 j z5 h2 U6 ?* k
& N" h) V- |2 K2 w3 y& Y7 Z
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3 d" @* D2 Z8 E$ s" s
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; Y6 [9 Y7 L! }7 R% V# j- D7.吃太鹹的食物 o0 y/ |9 f: }- v) I. ?# W) x2 M
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# J. i2 e" j$ s* n! `+ Z& b
5 h' F) f6 Z4 V. M) L- Q) h鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
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* _* }/ P E9 U" Z) u( Z' C. M/ f( V# G9 h
1 v- u8 c# y/ K9 k M7 Z$ O7 Z( e; Y+ ~& K" L6 ^% r5 _
# M, B0 f0 X3 C% m
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% U) X* ?8 E) X8.留鬍子
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n2 L! I K6 H# n) N b5 [
# E5 U1 ?# }# l3 e; q+ b" `鬍子具有吸附有害物質的性能。 $ I% u5 l# l/ Z g
% `: v1 ^' l' U& A5 B8 o. ~
當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
J+ ^7 z1 q3 u
3 X. f9 l+ y- u9 T* t" ]5 R7 O; }據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
# g7 k3 d/ p. m2 b; t* I' @/ V4 a" P1 u- z
發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，
+ V- p3 \! p+ @
( I; Q: i L/ M0 p( L! o( A, a其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物， # Y! ^1 W) m, ?" _; N, X1 \3 ~0 r" Z
$ q) Y, r/ J/ ^+ G2 O
留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，
% |, G; O: ]4 H$ p$ K2 C; a+ u( q. e
是普通空氣的4.2倍。 . k& ~; w- `# H G$ M+ {: T
4 l$ H9 M, s; }8 E
如果下巴有鬍子，又留八字鬍 / N' @' A E) C$ L/ S5 P7 d
7 s& S1 ?( \; _: L* K
其污染指數可高達7.2倍 g; @4 E9 G( ?" n9 i8 y o5 k7 `
1 Y7 g) o$ [" d1 ~再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
4 r* q- n2 F) n1 g) e" |, w/ z6 E" `, U! Y" w4 O5 r( C
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9.蹺二郎腿 6 j$ E5 z; ~% `* K
1 u# a4 l5 e" P( E; k
4 Z" _! r+ b$ o( v* \6 K" _& W( m& T7 x: F, H, r* x! j) m
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
6 I2 [7 ^* c9 t+ |! Z
9 ^/ `, j) |0 K0 P' c# J如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，
/ l9 k/ g9 b* P, }7 o) Z' U5 ^3 l4 i7 x& C+ P- j
蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
, L/ @& ]4 ~* r( K+ r! v
, T( K4 P/ `( q( o L7 L- @% ]+ p$ s/ R5 l6 U* ]
' e, o* Y! s G3 b2 v4 `* b3 R; L1 d1 L( ^) g/ f# T8 O& M9 G
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10.瞇眼看東西、揉擦眼睛 0 w3 p& l6 K9 R# }0 l$ X. ]
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瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
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4 w" e: {: c5 T習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 - i1 B& E s( `" T( J4 z
, m3 F9 W$ Y( n$ b' @揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。 ( a% K1 `- b3 ?) }, I4 Z9 L7 ^% L
: S+ a% n0 j- B& `4 u% m$ T. G2 _
, K" Y6 W, f2 M' N* w6 ]% c/ f ]3 S8 D' Z4 q ~' a1 m F
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" L" o: P7 [3 d% P( ?' H
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) l' \& |9 `5 J- ?11.強忍小便 & x2 _2 V- V" D: D3 m& i
2 s/ X4 p% Y1 F8 I& {9 R& P
- M: b. A: u% C( h) _7 y
" Q1 K5 n' k0 Q4 g* i強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
! c r; U# u+ T+ g/ Z* a
1 O; Y9 O4 a; |% `! p出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 / G6 q: s+ x3 j: [! y& z3 ?
$ o( U e, y+ U& T$ h美國科學家發布的一份研究報告指出，
1 r/ Y R _7 ?0 v! D
9 F& i, G( {( U6 S4 A有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 ( d$ x8 a/ a/ H7 k: W" F K" B
: T# r. E# x3 O憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出， & t" x3 i. v/ z8 j( } b
! t! D6 X0 v6 J4 x
形成人為的尿瀦留。如經常憋尿， + Y/ b5 v; z8 Y4 w: e* }1 B% A4 J
3 p+ l- {7 z6 @: a0 e, i就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；
4 ~1 l3 W8 W) P$ T. W9 O- W3 M6 M7 F
# B& M, j- |: v如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， 7 k$ U+ K. m1 X0 T
% w/ L: X) j! n( I3 `: T9 [
還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀， $ ^7 H7 L, h: r) e
2 \3 @, U# P0 |4 |- m l造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
1 h" d4 L2 {2 G; [( l" V- V1 Q) u+ { |6 t+ F; ?
在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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* A" p) Z, j- S) [2 s- f+ F
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: G! R! d1 y9 w5 a* v
& H! {2 w/ I6 n6 U
" u! R2 J% H& ]' [( C& v& g9 a
9 P) \+ N5 N7 B9 @- D; c) M% q4 Q12.伏案午睡 ! E8 f* Q% C3 Z* C d
, d0 M2 f+ c. d( [# q" s
. w2 g2 f2 g% O5 f' V. F* N& f, M! e: E! Q+ y. S; L$ z+ }
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊， % A9 g1 K1 s8 G+ ^) Q
! c: ]; _) |0 n7 j- j原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。 j) f% x8 h: W( I" q g
6 ~7 _0 |: x7 p
倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
( V' ]3 D! U; A. g8 Z; }. A" Z9 o0 G$ E: _6 R; d
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& s! h4 d! o5 h D, V* t# A8 P0 f
1 S( A: U7 e, n. [$ g- t# k2 g7 j, [" Z* L
13.俯睡(趴著睡)
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- R1 C( x2 P# _1 v
8 o1 B3 j ?0 _! u% B, L
俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，
( v9 q/ }& |( Q4 A0 }+ P) D
4 ]. U9 z3 ^$ U8 x2 Q使人在睡覺時仍然得不到休息。 7 W# M) a/ {* ]& I
) @7 C. b6 w- l此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，
& ]) V+ f( Y3 H" k0 m& r
$ Y( B; f; m- ^) \. a導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。 3 D2 L! ?4 |0 p: G6 J7 H, j9 f
; X, R* ]+ T! Y3 j7 o* I3 [- [
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9 e) U- d# }4 e7 W0 o1 D
/ g# x( y- F/ ]1 \' ~14.睡前不洗臉 3 R" v! \) F" F; Z
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* Y! \' m5 [) [: _/ E9 ?6 j$ J
' t$ @- j; B1 d& d! q留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，
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還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。 % w: J3 C: _) I0 w% G" Q( B
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: r0 K' m9 h& k/ |, R0 A* E$ e
15.睡前不刷牙
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& a3 |3 f" o6 V% H9 z v
, I7 W5 \' s1 D
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，
( b% u P8 A3 D
, K) Z8 m6 J! o% x q) b( Q4 H這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、
& O/ w2 h, G# r% ?, o/ H4 \- H8 o; ~# ^4 Z0 f2 v
殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。 5 N/ E, U+ C' P3 U$ B
9 V& A% k% ^' v% a
( @2 K0 J) I- _ |
8 X& a4 n' r' J0 n* ?& N! l5 e, b% K7 ^/ G7 k
( D& j+ u6 k2 i1 \) o. L* d! s$ ^. b
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16.睡懶覺
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1 I. n' g% b: a( `; F
, k3 m4 j: j& T/ ]7 i睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，
2 G# N8 y/ ~+ y3 v, R) W3 S2 O9 q
天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙， ( t/ j9 k3 n H# o
9 f f3 X8 Z( @) H5 D
導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降， ; n/ N8 o" {& b) u/ I* B8 b
$ f9 C j' F0 M/ r& q擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性， 2 X b8 Z+ C) V$ X; T7 }; ?" j, t" R
6 q0 | i9 P, \4 T1 e同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
6 N3 O! S8 Y6 G1 c. m
' w1 B) \! Z/ i! q. \$ ]2 p& J另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。
- a- N( _! [3 D' T$ {0 Q: y9 X6 u, @! ~# V
由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁， ' o6 M( f3 M, P4 b
7 `5 g$ f/ ]. x' l3 X1 C戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。 # r" @1 b# i% D8 m- `+ H0 o
9 h: C8 t9 @8 S$ Z- ]) J& P
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6 G$ a% N/ f, ?4 R7 a& t3 g
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7 i% z: P2 o" x. s! }0 I% J
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# O$ z* V4 c& K6 H4 C17.熱水淋浴時間過長 - i/ ]/ n/ E; }2 G5 i
0 {5 z$ g l. p- F1 t
- o5 P" q8 q" E5 g: `) P
! i( o$ Y9 S6 ]; X" w在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，
% S( i. p* Z" W( K& D7 r: Z" x
5 _1 U& j- \- h, u/ s# m由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸， + ~) h h; @& \% g1 O$ I6 W
; X; g* f! E! L! Z) d6 j+ M1 a
從而使這兩種有害物質釋放很多。 1 C2 _! f/ X6 T' j
- D" @0 q& d# U/ e; r+ g0 |據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴， 9 [% N; ]; d0 A4 |2 a' R
I2 w- \! o& E; N* A4 C* M
只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中； * s, H8 [" T1 P. q& \
9 a0 _% L) L; s而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％， : u' i# V1 ?) L. q! b
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三氯化烯高達80％。 |* }" z0 x3 \# Z) y
6 K* M2 ?) n% d. @
3 }# t; x$ T" n( f
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: R6 U2 N. J, m1 Q, P2 p* e( k
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8 [% i0 X& W6 i! ?% e: z1 S18.賭博
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# U/ j: ^. m, p; f2 L2 j" K3 _0 k8 m) N/ {! x
7 x; {; F$ ~" F0 b& R r
賭博之所以有害於一個人的身心健康， 4 @! m# N* E* W( L( V- K% R) f% n
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是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，
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可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態， 9 @' _! q' ~ p) Y+ A9 i# C2 o3 \
) E, `4 m4 @% s4 J( x$ Z" ]. C
容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，
. S" ~7 x( b! Z. A9 ]# m" {" Z
( [! ~* H# `6 W0 {9 d2 E會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
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8 S3 p1 P' r+ \6 N* f: N. Z0 t
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3 }' k) _' w; _, t k
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& {$ S% r" `3 K0 V/ ]
" v k3 ?) W4 w; W/ v/ D4 N) A$ }
19.生活過度緊張
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* L2 P1 a0 |8 x7 e u從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，
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+ M- a8 W j4 Z' t他們的生命機器在整日超負荷運轉，
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由於他們在心理上的競爭欲強， 3 T! `! S7 H6 r+ A M* S+ t
( ^' I0 H ?: i5 A+ ~: G在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。
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& k; j4 \! x- U% O0 B過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，
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進而可能引發多種疾病。 |
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發表於 2005-4-28 21:19
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