|
|
【瘦大腿】
$ h* B- h8 D" S; B" ^大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
' h4 M6 B9 c0 @- p/ Q& m- Z表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間7 q0 @( d* p& t A. X1 [1 _
坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運! \$ T. C( z7 N% r6 E
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
/ R- o8 ]1 E! r- V使用時機：避開飯後的一小時之內。. ?1 F; L* Z* z4 e; z1 w( T
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
+ A& U! A- }! e按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。4 y. L1 C2 o6 j) M
指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴，- s: [5 y8 C! k0 c: o; D7 E
以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，
) [; L: U& M3 u- |或看電視的時候進行。
9 g$ a5 [% g2 [2 A: Y+ Z q' C9 K【瘦小腿】& U2 r$ p7 E% c Z. b3 i: I! `6 T
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，, X7 U1 o! x+ h( C3 B& V
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
; V3 s; p3 W( \0 `0 e, h3 ]有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，4 u8 j5 S' T- z( f8 L
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
: |3 s) A/ G7 R# ^* p. T指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，, l' j% C4 F# k, d% E( w9 i
然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，
' |3 c) s7 r/ g" |+ |; I再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
1 R3 l, Z! w2 X3 F. Y按摩：由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩，並以天竺葵、
+ _0 E+ H# k) R8 o. h4 w2 G0 N絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
* W" |9 p# l$ J( G+ r同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，5 Q2 ~ N9 v7 _% G
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
# \% t, {, C- j, w瘦身魔法精油配方& t, o4 _5 r9 k w0 H3 U4 u
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
3 d% ?4 o' t+ H: h天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
w& l, |& Y) a! ` O甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
1 }0 E) t$ k1 d/ x0 p; H; B' n作為基底油，隨時按摩使用。
8 e* k% m# @; ]* j N少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！^ 0 ^' o- e0 n, l, b: j0 V4 o& r" j
0 x% U" B: P7 T1 }' F5 y
減肥食譜$ \: j9 t" W- m1 |9 }# s
週一
3 `6 m9 l" Z1 h& L b早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
! f: }2 \) s% O8 s t中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡% q* R; L+ h: p6 J/ x8 _. j& r5 k( x
晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡
# w# Q8 Y/ V3 D7 o週二" }- V' t9 V* s5 v/ x$ q! k! j
早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡- Y+ ?3 h* K' o( h" n
中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡
) M. T7 k+ [, j3 ?; \, ^2 U晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡 d O: m4 W# o/ v
週三
% }0 [3 r0 Y- n% N; ~) |; N早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡! {+ u+ U! T J! c. X; \+ A6 r
中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡6 m( s. L+ W. r2 k \
晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡
% `8 z/ m# U4 I1 m& \" O1 g週四4 v9 Y6 R$ ~- d- ] |
早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡
h4 ?- V, k K1 v1 w中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
$ W1 @' i6 r" ^# d晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡; z, D) M6 f2 {% i; j
週五( ?3 q0 m# G. f% l. U( q
早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡% t% J5 j' s$ O0 H5 `2 ~! i
中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡3 c5 E' k: _ L7 Q
晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡4 m8 d5 ]6 E+ a# X; ~9 r% A
週六) K4 R3 `8 L, e, v! [
早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.. z$ x% R% U1 v+ n4 t; q
中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
! f Y) C1 L, q; m7 K2 a晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡% F- e. J5 W4 Q7 [( f0 t2 F
週七
( }+ z8 E! h" E. S' \5 `/ Q早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡
! K4 F: l6 O- o, U; K* `, t3 r5 z p中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡
2 o# O5 u! D/ [' G1 f+ R" U, z晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡
4 ^0 D y, j: J0 R0 n$ V% n, v! {% R; X; z4 j0 ~4 p
減肥妙方# {' b/ t+ Y, C( D+ K7 ^. o
★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身: ?- e7 h/ E2 D0 K6 {2 j
★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
6 z6 |) l6 ]+ @★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!
' Z% u: Y' S m w* C% k" _' u; U★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳) ; k; n/ D9 t3 }2 A5 K
★ 養樂多+綠茶 也可以減重.
4 M& r* g& ^( E! |& C( X; f★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!
2 ~0 W! z% c/ \. u* w1 N★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!
* G- A, K1 V s& ?★ 每天搖呼拉圈半小時，保證半年後是個美女和帥哥。 - s' z' X% i0 O
★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)
1 O; y& R0 z; L/ ?' \" L4 ^% P★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!' }0 v+ o: o# P/ w( z/ A, Z
★ 飯前喝一大杯水，吃飯期間盡量超過25分鐘，讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息，最好每口飯嚼30次，雖然很麻煩，但成果會很霹靂喔! $ |/ u" e+ R/ V# g; N4 s- A
★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久 & `$ R8 ^8 q' U4 {5 p. w) t
★ 只要在洗澡的時候，用熱一點的水下去泡澡，等到整個腳感覺到熱熱的，再用冷水下去沖洗，如此一來，可以幫助毛細孔收縮，以達到瘦大腿的功用！ ) d$ n6 z, E9 P5 H9 |' N# ^$ ?
★ 早上=只吃一個蛋
! b$ P c8 U+ u* n# K/ w中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多
0 }6 G% t; g" C; @3 Z1 z晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看 ' C2 c8 m( d2 z/ w6 h
★ 早餐正常的吃，午餐吃一滴點，晚餐千千萬萬不能吃， 這樣一星期至少可減少二至三公斤．．．這是我成功的實例．．; A [5 K: ]& h% p
★ 1.吃小火鍋時，肉最好留到最後放，以免湯中都是油。- c( |; R& {. L _
2.吃飯時，菜的油不要一直讓飯吸，以免飯都是在吃油。
2 f6 m- ]1 n; D7 @5 E★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期 , U, a" o/ i! W, e4 Q' t8 F: |
★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺！
. \5 U( h) [ e0 ^6 ~( o: T★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!
0 Y5 ?, I9 X% i# X# Y1 m★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少 8 ?2 W( g! C' f7 N+ _. T' a) F
★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~ / t, ~ c/ L# l6 P; H' O
★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!
2 V1 w1 B; J' p8 [+ V) M" R★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!: y) L2 |" z& f* m; D/ u# P
★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止& Q* D9 G: h! v: u
★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&
. \4 \. R3 G) h/ ~& P7 }* V( h* M2 e★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可./ d* [0 _+ C% i
★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳
# C& M4 Z5 O {1 z' O0 f: h; f★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→
2 ~ p& A1 G9 K- A9 `◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!
1 ?6 E+ l, B! u& U9 ]3 s★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄
6 S, q" P$ m9 W午餐:青菜+水果 2 H9 F; o( j1 d7 t9 Z
晚餐:優酪乳+青菜+水果 & U4 o+ N2 p6 r3 X6 O7 n, j3 i
) r3 k8 z( {+ h
★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅
; e5 X- S" d9 Y2 u6 M' \第一日
& Z5 [5 x9 O" J( E3 K# ^早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯 , y4 ?2 p9 X5 Y6 O# z$ V: K: q
午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯 H( `' ?' \" `$ F: s
晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯 4 T! D$ B* G7 a2 l4 C$ t8 T6 {
第二日 ( ]% x2 R% `# @7 E- O
早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯
8 ]' C; Z& c! ?# r0 s午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯 - ~. p9 u0 x( j: e) @8 w
晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯
, E! s- P4 ]4 M* p第三日 ; a3 \+ p8 `1 [) x7 r
早餐 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯 3 Y- A, n a) ^9 _# q
午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯
, \9 w0 j9 `( A6 D& T" g晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶9 K% q9 P6 m+ K9 I
一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西 ) G ?3 b" N; F$ j
★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋. ]. @ i# Q; s7 z! p
★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我0 v7 [) C+ l6 J- f( b
★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這裏奉勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.7 `' [* A' s% J9 f( M* M
★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘，休息一小時後，再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤
: x4 q6 L. M4 M; ]: s★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc＜一星期瘦10kg＞ + ?6 X- U9 k c% B4 r* d+ Q
★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.
: g" {" ~4 F) [% |" J$ t★ 早餐吃飽，午餐7~8分飽就好，晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~ 8 R% `. e' v( V# P3 l
+ S9 T4 P- p2 f
運動方面--7 d$ `! g4 R- A# W+ X b
大腿正面**雙腳張開與肩同寬,背部貼在牆上,將腰部向下放直到膝蓋呈90度直角.剛開始時維持20秒,習慣後維持60秒.每天做20秒~60秒3次
: f) J* c3 a: }) Y大腿後側**1.趴著,將毛巾折成8等份用腳踝夾住4 L9 ]& \0 D. n4 A2 S
2.夾住,並彎曲膝蓋靠近臀部,腳踝呈直角.一次20下每天做3次% p2 I$ _. ]7 K8 B* P
靠近臀的大腿**1.直立站好,雙手各握1個500ML的寶特瓶在肩膀的位置..6 {0 N7 K, v8 I; ^' @4 S& k3 a* N
2.彎起其中一腳得膝蓋並向前邁一大步,在後面的腳則須伸直不可彎曲.注意,向前跨出時不要從腳尖開始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次
b+ u% d+ i5 g7 C6 Q膝蓋上方**1.躺下,彎起膝蓋並交叉左右腳的腳踝' X+ s& d8 M: d7 h
2.維持1的姿勢,將腳伸直然後放下,左腳在上時做15~20下,右腳在上時做15~20下,每天做3次
4 ~) D; D7 l0 I. C: ?胖胖小腿肚**針對有肌肉的小腿,用腳尖彈跳.以剪刀,石頭,布的變化來彈跳,三種各20下..每天做3次
* ]9 j1 E% G( y$ [- b8 n肉肉小腿肚**針對有脂肪的小腿,雙腳張開與肩同寬,雙手貼牆壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次
+ v/ P' y3 N3 |水桶腰**雙腳張開與肩同寬,直立站好.雙手握住1.5L的寶特瓶在與肩同寬的位置.手肘不彎曲將身體向旁扭動.但腰部朝前,下半身不動..每次左右各20下,每天3次
, ^ q5 J+ F1 _# F6 c9 w水桶腰**1.側躺,將頭靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右腳.." K, n5 U- k. |( M6 J! a9 s# I
2.維持不動,接著抬起左腳靜止5秒.然後恢復原狀,每次左右各10下,每天3次
" [. e) Z a. N. q* }, f9 ]# W腹部**躺在地上,腳向上以倒踩腳踏車的方式.每次12~20下,每天3次
# Y5 S) }6 o& x. J! o" L腹部**1.仰天躺下,用腳踝夾住靠墊或是枕頭..
7 E- S' u: |/ m' T2 d, v2.夾住靠墊雙腳向上舉起,但不可彎曲膝蓋,腳踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次6 s% d _5 t* `- w- @: I- g
背部**1.雙腳張開,膝蓋彎曲,身體向前彎戰力,但背部要直.雙手握住1.5L的寶特瓶.
: d( b# |6 L( ^5 a( z2.將保特瓶向自己的腹部靠近,但雙臂不向外張開,貼近身體.每次15~20下,每天3次* z5 {1 X: m! h. U2 l' [. O
肉肉手臂**1.挺直腰桿坐在椅子上,用雙手在腦後方可承受的位置,握住500ML的寶特瓶..* I/ y: k2 c: X
2.雙手伸直同時將寶特瓶向上舉起.1次15~20秒反覆做3次2 O: G( [* k$ _/ l" D
肉肉手臂**兩手各拿一本書,舉起至肩膀高一點的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次 : Q4 Z# v* P, S3 l4 z
1 r- ?2 Y; V) x0 u2 _
減肥密技; \8 ~' w. I6 E+ S. p1 a
內功心法% G$ q; U n' \! E0 i- l
修練時間＆成果
! @ L( O6 l+ S( p) I5 n. Z( ]# H4 q8 I% T& n
SPA減肥法
2 O. ]0 N- e3 z) o) M3 h( c從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑% Y6 h3 q8 n5 {& e
一個月瘦1-2公斤
6 k0 c! Y* \: s; m/ b. y' Q h7 l1 `4 b/ W& t
跳蠅減肥法) E1 q" J7 b/ N' C
每日跳繩一千下
. _$ n8 d2 ]6 `- b每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
. ^8 R! n4 E0 q7 D
1 t+ m1 {2 h3 u* W保持24腰法
2 M8 ?& n) L1 x1 d8 N只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 4 }4 j; ?7 u- w' q
每天3-4次每次重覆做15次 7 @7 u2 m* l- A3 f
每天就有收腹、減肚腩的效果 1 { x, ~6 y+ f0 g8 s
6 b! z% T2 _8 L$ K7 h* [3 X; z
仰臥起坐) h" b# H ^% r& b5 T
一天20次每日增2次一直到66次6 X2 P9 {8 y1 y- B# e( L2 F
每天可減6公斤，且肚子就不見了。 & @6 m# J. L- ^
- L( D. Q/ C1 S5 ]減小腹的方法, H5 \. G4 p' J( q
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。 & m; a7 z. I8 |4 c
每天即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
0 Q8 Y7 |; t8 v+ f3 \1 _! h3 J. D/ d: I* n/ W" ` P
減肥操6 H% G! q8 K/ _: @# V& n
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
. G; _+ q& E! t& M) b# H# C．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
) b7 c z0 m! V# A8 ^每天減2-3公斤 % v7 p j7 J1 ~) ]) h
j/ e0 ?& B& [( W. A( S, c
臉部美顏操! a( x* _4 x% o
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
3 d* O2 D* S( P+ p0 B．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮$ A9 Q% k' m$ T% \1 @3 v) S/ L
．將眼睛張開到最大然後放回6 K% J; Z1 N+ C
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈, u1 y# q; W5 U& b6 H
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
& Q6 z& O. Z5 G$ P- x" s7 g．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回2 i; Q$ t( k# c4 h& L
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回1 s* p4 m4 V/ [% X2 }
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
$ |5 K8 l+ H% G3 [4 F．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲0 g6 r7 l; b, {, P: C$ W5 U! G
．將嘴巴用力張到最大然後放回
. v w' j4 |# N* T．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開" A) T2 e4 q, o3 ?: z
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
" j% B% l8 e+ V( Y# G' H* M; e2 x．每天早晚各一次2 }# \$ m: W6 ]0 |- q
! O( b1 J! x) s: ~2 p長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分
6 o0 v: F6 U% q+ j9 F+ h7 ~要少坐、多站、多走動、爬樓梯
% x9 T4 `( z5 ^! d．每星期至少五天
5 f% V% I; |9 C5 m1 m+ S/ h．每天三十分鐘以上& j+ S! [: ], p1 D: r0 F0 a7 ?
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
4 m* Q8 {8 n5 S8 d4 _7 e- `3 y7 `. q1 \3 k$ D
注射減肥法
1 p. @* V9 U+ b8 O0 c．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 ．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 ．對於怕痛的人最好不要試。 ．淋巴引流與注射法每次約1500元 ．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元. q$ E! w; @& H0 D. F4 f# d9 _' b
每星期減1-1.5公斤 + f# m6 f% ^5 ?! H% ~
7 Q- K6 T4 i e$ z
游泳減肥法
7 R2 L. E; B7 Q$ f每天早晚去游泳一次: S- x0 ?7 \9 A! `% G
一個月減2-4公斤 2 @ x$ A! o- z. P9 _- H& t
' C4 t* Q0 r E; z0 B* j% A5 P2 @膠帶減肥法
% K4 E8 h' T2 e9 }7 ?; h" }每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。( ?/ P0 }5 M% Z
一個月減3-5公斤
9 y, [+ W1 r' D( ]1 j) v7 n
! S* w ?5 L0 S走路減肥法6 ?& a; c' M# c% m |8 x6 ?! w5 @7 Q
要走5千步以上的快走
5 d k9 B) R* R2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
6 U9 D6 U9 O* | h) K) i, Y, x2 `' _# N# d
食療減肥法: G% a0 S. k0 E) P9 B$ M. U4 _3 P
: G# v# M) A- H+ y% |
減肥密技$ f) Z' L/ _& ^8 _
食譜療法
; k/ h0 w5 d$ l: H/ F$ j9 h2 d; \# J- I需求時間＆成果' A. }' X9 _$ P7 {: M0 T8 }0 K9 y3 S
. J8 z* P- u5 ?; Z- f; A a5 @# S
美白瘦身湯, b$ w1 O8 {$ l4 ?& u
．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
. W; }, c9 y' z4 d0 h! J8 \5 L/ y每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
' ~$ H2 L! l6 K7 d
: u0 z" T7 _6 p# ]' Y, c" W吃鳳梨減肥法) B$ J, a! p3 d- m! G/ e! z
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷' I+ S! t3 C6 ?7 U
兩天減2.5公斤 1 z' j8 [+ _' B/ C/ y9 U Q1 ^
/ l8 H" c' L# C. L) n3 e# c0 g吃豆芽的減肥法% z" b9 h, g- S
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。
: s% m) g$ ~2 O# A0 b三天減少2公斤 & |# h8 f! {, N
- z9 q8 r0 H, d' p7 u2 I0 `/ b三日減肥餐: f3 L! n$ ~% I* {: s& _
☆第一天
( h: C$ k) S9 H Y2 }．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
9 s5 w) w& }/ x- M．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
# h* s- U7 ?) R. K; z5 u* p" C．晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
9 q! n. J4 G; S+ M- H☆第二天
: l( S* L3 H+ a/ k．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根 : [2 e+ V6 C' V3 E# |
．午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片 0 l4 U; V; m0 i6 ]; O, h! p
．晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
: T9 }" L/ }% d! N3 K3 i; ~, f☆第三天 d3 Q9 M' A( b) j8 a
．早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
, ?, V/ U2 F4 t4 M# E- I8 f．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個 ．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
* }9 K7 g" ^* A/ @三天減4-6公斤
" x6 ]" j% O* G; _
) Q/ z6 Q1 j+ G W七日瘦身湯0 q$ \6 I2 b H1 r( L) m; J
．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
: l5 C0 F; j9 z- l/ S) M; A, X9 k* k．第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
) i: C! Y# _+ o2 w" [9 W+ {．第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
# O; n) x5 R' W, n; b4 A# T- z# Q% o．第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
3 a% `- q" L: g' s. J．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。& b+ c$ F. j' o1 e
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！" T t' b1 P) K4 E& y
．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。+ K$ L5 H7 w9 E0 e) n1 d; J
一星期內減5-8公斤
, _. o" D6 i9 P) g- R7 Y7 \
2 B/ Z7 f0 n' S! ~) |$ \陳美鳳減肥法
4 |& ~" Y( [- y4 H. Q☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。" d/ e% C# E( \$ Z5 r2 z. X0 E
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。- i$ j( P$ Z/ P$ a
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果& ]$ t4 Y' a. w; M3 Z6 E
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
2 D- ]% q& y( i．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水5 ^8 D$ A& `5 a5 M0 y
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
) J& f2 Z$ A# B8 s; O．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
. z4 Z! t0 t+ {. h5 Y |．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹+ b7 T$ D9 k; G. F0 p
一星期內減5-7公斤
( c9 W. t" I7 x) K; D' {$ h1 R9 ]* I9 I" r% |/ C
優格減肥法
1 ^: ], f3 v, T8 X．起床後喝2杯開水(500cc)
/ N8 K+ |4 i/ F5 g6 b．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
- a" A; c4 d5 R' Y* _．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
& e) f* C4 d9 ?) _* J. E$ m- v U．晚餐：正常餐
% z1 z6 F |' s9 g, I) j) u一星期內減3-6公斤
. v9 N j# ]& T5 d/ b" r( ~/ Z
8 x" T# D% N2 K* H# K& ~) h優酪乳減肥法" N) `! y1 k; N* D
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
9 e; Q8 Y8 i9 F/ {．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
& c/ Z }( A1 D( n一星期內減3-5公斤
" M s! q, q, s$ s1 W5 X1 H; D0 k$ M
) l( a6 h% k, h$ ]$ p' d超速酵素蛋白減肥法# [9 g5 i. h& U& s i1 t
．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%0 c$ o/ x/ K4 x2 y
．用冷水沖泡飲用即可5 t6 R0 t6 @. ]- Z9 X7 E ]- R
十二天減掉5-8公斤脂肪 2 b$ F( T" ^# i3 Z
' T# v! W2 C$ [+ {6 ^
日本流傳新奇辣椒減肥法
: U' T1 z g+ G Q' i3 Y不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。 8 Y9 s$ R& X# w+ ]' C8 B W4 e
二星期減1-2公斤 / }1 I/ W0 D; S) A/ h
% o) S4 _) x8 x' P雞尾酒減肥法% R2 h# [1 Z6 V6 |) ~3 f
．是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。 ．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。
: c6 z& N' g) ^' f! R二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
3 }, e6 l! X0 |7 l1 T3 Q' ^! m
喝水減肥法
+ J0 r+ h0 v& ]) z, e) b& F2 @．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。 ．另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 ．假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。8 F* N( ?/ I/ G
一個月減3-5公斤 A" s% c3 h5 z- f4 F
9 M1 |( i, @# h* y& @- |+ Y
喝醋減肥法
: k; c( g+ @8 |! D．買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。 ．醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。 ．能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。
% i4 l0 m1 ]; i0 V1 L$ E0 E2 j: T一個月減3-5公斤 1 A ^- M- ]) D, f k. y" \% Y0 C
: E+ T( h. Y3 R( z
細胞營養體重控制. n5 z) r/ b1 S/ ^$ L
．細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 ．它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份。 ．既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!!
# T* \4 q1 G; }0 d' j# ~一個月既可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減 8 至 15 磅!!
+ l1 x$ E2 C3 a) j: X4 b4 Z: T8 d: p* i9 g* x" I* m
瘦身茶減肥法 U+ r3 A' N ?
減肥妙茶
& l Y1 k' h" T5 `$ t飲用重點' ?4 G: F p' L
成分與方法＆成果% R; `8 s3 N7 ?, B# C" \. y6 F
4 T7 p) ^) x. x9 B! [( {3 x4 i5 [詩普塑身茶
0 k# l S3 ]0 l$ P2 v4 g5 Q．以500cc熱開水沖泡一小包茶包， 5-10 分鐘後飲用，一個月見效。
5 D9 _6 e2 X x; K. Z5 M4 m．每日1至2次，最好空腹時飲用。
! @; \& B! Q, s5 _8 l8 u/ r．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻
6 I& g6 o1 k1 t1 `, M1 X減3-5公斤 & A; Y" t. J7 Y+ q% ~, k+ a) } Z
) }' y$ @$ z1 _) ^. W" u! w3 v
玫瑰蜜棗茶1 Y$ l" v) T3 [+ D
．長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！ ．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！
- r g& x$ Z. j' @. m! g．成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。, N# r, H% O2 E& u
．只要每天飲用500cc 一杯
5 Y+ C4 t, M: Q0 ^7 I, Y2 z6 ^．一星期見效
' X z% L7 A" ]減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！ % _2 X5 Z0 q8 X/ J) x2 x: n3 f
& d1 e+ C% e, T j+ v" P瘦身美腿茶4 j, [( W2 p% @
．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。0 @1 q8 w, n, e" Z
．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。 r a6 ^$ n9 G8 z; k
．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。
! t- X# h- Z! S) r7 s2 K% N% N．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草
- T6 \( E- X& s, ]．平日當茶飲用8 c1 g5 R) M0 ?: C, @" y
可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。
* C2 `2 ?) @! L/ F/ J G: @0 C+ B# ?/ o _& F, G u# C. z
纖美瘦身茶* A7 R6 [' [# ]5 N9 {
☆不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉。 ．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 ．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂; v" F2 O3 ]5 c; l9 n8 F3 H
．仙 楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
* P" ~9 P4 A) F．陳 皮：健脾化痰、促進胃液分泌 ．甘 草：補氣解毒# \. `. K3 L) p4 d8 P0 v& H8 T7 e
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦9 ?- P$ Q0 ?! b0 P [0 v, x
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 2 o4 y, X6 o1 C! q, v& K, o; L1 o5 D
．成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉& q4 D2 u) L% g) N# ?: K' \
．平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效。3 I3 g s8 _5 b0 q, {6 }
正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者 # u) b2 D7 [3 R
9 @, E2 t7 q( `% ], y. ? w
烏龍茶減肥法
" s9 U! \5 i( T因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！
* o C: D. j( f- t．每天簡單地用開水沖
$ f9 m. q' r7 k9 Y助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。 / n$ V% l; d2 Z
+ ~' @$ B1 \0 @* v/ p1 E }荷葉茶減肥法; [& _. t2 z |3 r( ~# b2 x6 Q
當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯。
/ F$ p6 O4 N. H* T4 B; }3 Z．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。! n) @# F6 q; p1 Q1 G
．用開水沖泡。' F* [+ g8 C' F
清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
- I _9 e3 p3 i- c2 ~0 Y% s" C1 L5 t5 j1 Z
決明子茶減肥法+ Y$ Q7 Z/ h9 f# b
適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘。: @% V; ]7 ]% i0 Y5 f4 q f* O
．熱水沖泡3 Q4 ]2 N) u; }
清肝明目、利水通便。 8 Z( r [6 ^% ?$ ^- j
5 R) e3 b8 X. U( N7 n
大麥芽茶減肥法
( M8 _4 P% a4 S$ @$ d; ~若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。
- a9 B. F5 u' N- m( V# V |- J, @．炒麥芽5錢、山楂5分。
+ R+ e3 ?* r# l4 j" a．加冰糖水沖飲。
/ [4 w, Q( A' I3 j0 y可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 : K+ \; Y" c5 I9 P/ L$ X4 o
q i3 m' F0 @. U/ {8 K4 O" ?" ^檸檬茶減肥法
8 k3 _/ l" K* w$ M1 B. y既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！; T9 ~5 [( P: a9 r1 u5 n4 Z0 t
．檸檬切片
. B/ g1 {7 {$ h& [4 A9 ?．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。) \; f6 t/ b9 o; ~. o5 @4 K1 `
能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
7 J8 Q) G5 h2 ?9 Y, q+ |8 o& Y+ ]% U0 X% i
普洱茶減肥法
1 N1 q" s0 S/ R2 I `8 P7 A! j8 l當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
2 S1 y; r2 X: z3 l: {) }# U．普洱茶葉、乾菊花5朵。
6 D2 v/ E$ c, w7 o( e3 _, x! D4 L) A．熱水沖泡。
7 G6 W8 c/ z( P/ T9 r" T- u) {可以幫助消化、消除油脂。
! {8 V# @, \ a: Q+ _1 S4 Q: C: I8 U
( w9 v [. i( y& s" P+ d玫瑰花茶減肥法" r( r0 u+ ?" D$ D8 t) r; }
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
4 ]. C! r2 e7 V3 j( K．玫瑰花5克
7 J( U. a! i: d* F0 J．溫開水沖泡6 v# p5 `& H3 W( h
可活血散淤、治肝胃氣痛。 0 m% h/ z6 Q! h7 i N+ t
2 p- r( z8 d& c2 F
菊花茶減肥法+ P) I8 o' ^$ N b- _
清火、減肥最方便的飲品。
( D+ ~) Y4 S. E& w．幾朵菊花
5 ^( c" u( _( e& I0 Z3 @8 M．直接以熱水沖泡
" O$ `. ^6 e! a+ R可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。 ! [: t/ B2 l" @& G
, c8 S9 r# {. y6 y- e
陳皮茶減肥法: N; p1 J0 S" ]% J( {
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。- i4 }7 r, U f% M
．陳皮4克( _; o2 ^( }6 q, `; @& e
．用沸水沖泡, V& Y; F4 r: {2 c
可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。 & L) @4 d, _/ n& E0 g5 u
: K9 k/ g2 A5 t' q山楂茶減肥法
% m: t0 N. W$ i! [ M, y9 `對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
2 w7 {5 Z$ S$ ]. K．山楂10克
& F( {/ y; m c* J; e．用水煎煮. A7 `& L, K2 m/ J& U
能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。 7 U% Q4 X% l# d g6 l. N4 G
$ L% {7 m \& F" O酸溜根茶減肥法
/ Z1 H5 r, F! a絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
# e& z. z% C" @% z0 e3 V5 e* b, T0 Z．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
0 n/ Q+ _5 F* [- i8 t( F) ~．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。* w! R) c9 s: G" ]! S" U# x1 I
可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者 |
|
發表於 2005-6-6 13:32
收藏
頂
踩
