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60分钟运动所耗热量表
8 v' s( ]! k9 A2 e& J+ ]7 b8 d: U; _ i8 y6 V4 R. X& g( T, n5 J, O& \$ J
你可以“燃烧”多少卡路里?
. {% f" `; c$ I. Y- [! m- n( q+ n
你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是３５００个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧５００个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！（７Ｘ５００卡路里相等于３５００卡路里） / `6 x7 @5 h, r$ c% B& f D9 Q
1 ~( F+ v1 Z+ n1 m( r
紧记你体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 : u; U8 |: U5 d1 L: p1 i4 l
2 x* M9 `6 D4 B" s Z' C60分钟各项运动所耗热量表 1 c4 \' C; X, d" u
逛街 110 卡 游泳 1036 卡
/ c0 Y5 j8 P6 X% u$ ~3 o* a骑脚踏车 184 卡 泡澡 168 卡 ! _' t& e5 l( k' k) c# y! q
8 t$ w S- v8 | O开车 82 卡 5 O* R0 g K" E- a4 R
烫衣服 120 卡
$ }; W" D" I# g0 T) q打网球 352 卡
* L+ `+ h) O" g8 T; e洗碗 136 卡
! i% F, e$ f8 r' q( x3 q看电影 66 卡 爬楼梯 480 卡
) b) I. h9 z: A; x% M# M溜狗 130 卡 洗衣服 114 卡
* k! B: d, H# A/ c* ~! K R5 p; u2 C6 _$ D6 _3 D4 h4 R6 r
郊游 240 卡 打扫 228 卡 . K1 ]. S8 e2 X# [% e; o
跳有氧运动
0 W) H9 u3 |5 L* \1 o, ? f+ H252 卡 跳绳 448 卡
! l6 D; ]! Z1 T5 g, t( l& A# O* n) S) m: j" R- \: V
打拳 450 卡 午睡 48 卡
4 N) `. T B9 c& a! S! e念书 88 卡 跳舞 300 卡
& Z9 p$ C; S8 C$ O9 ~! d t S0 t2 O
工作 76 卡 慢走 255 卡 ; a+ V& ~. x! @; C
9 D$ i' X9 e& n) d3 N, Q2 t) M
打高尔夫球 186 卡
) W$ B4 w; O s! L, s4 \: `) ?快走 555 卡 8 h8 L7 ?6 O' Y5 u( _7 u
看电视 72 卡 慢跑 : W) u6 x& S' F( s9 o- D
655 卡
% u3 K! U5 J: h' }* H7 o% R/ F) I* p" h& A
打桌球 300 卡 快跑 700 卡
. P; C6 V8 M! Q5 C+ @骑马 276 卡 体能训练 300 卡 $ L# p! ~) ?6 `. w
滑雪 354 卡 & l9 d @+ b. y
健身操 300 卡 2 l/ c0 A* h) r! L/ q
插花 114 卡
0 Z; ~2 ?! s; }7 T) w# H# _& T练武术 790 卡
0 a) j8 _7 k1 d+ @* \, ]买东西
( [% b. [' @# W. {- E3 Y180 卡 仰卧起坐 432 卡 |
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發表於 2005-7-9 08:40
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