生理時鐘

魔人小江

午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
" r& u' v' c! G% x- e9 v5 B0 _8 a多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
1 l8 }2 y4 _& X2 }凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期 ：
. K2 R/ p9 S' T此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，  熬夜最好勿超過這個時間。
+ I5 _7 q: G" i上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
6 m8 D- f, P2 ^( N* J$ n( P此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
1 O8 q- S) g( y0 W: ?/ d下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
* k5 v5 E7 {! Q0 h* I5 G+ H$ u下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
' l; Y8 S' S& K體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
7 y) _; K( U/ F# \& g  r  H* i9 t4 G下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
/ H& D' f! ^- e% a此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
7 `  Q6 Z' @7 k5 V9 f晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
# S% E* u1 o0 b最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
( G( W5 F8 K! @3 r, \  y此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
9 e, `! w* q* h' m晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
8 [& D' s/ z+ x# m0 c8 F0 q經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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感謝分享，謝謝您了！

maxyang

已經熬夜好長一段時間了,要改掉很不容易,叫我十點上床,躺在床上都睡不著,長久下來真的身體都變差了呢

neiku1069

很贊的一篇..推!!