|
|
你是不是有時候會有突然失去記憶的擾人問題？譬如當你走進臥室，忽然傻傻地楞在那裏，然後不經意地拉一拉床單或整理棉被，而忘了原先進臥房要做的事？許多剛步入中年的人都會有這種突然失神的困擾。霍浦金斯大學記憶科門診主任戈頓說：「我們生活在資訊爆炸的時代裏，每天接觸成堆的資料，要記憶的資訊太多了。」 - w" w! q' w; ^: |! l4 T
要保持記憶清晰，確實需要一些方法。
0 K$ f) ]! L: ?$ c7 C在此專家提供了八個增進記憶力的方法：, @8 D) E# H- i" L% T' ~+ Q
. C, w" r" L! n3 K
6 w/ T5 V/ k, _一、以押韻的詞句或簡化的字幫忙記憶。! F& U+ q4 \7 h) Q3 j
二、要有條理的記憶。據紐約聖勞倫斯大學心理學家席爾曼指出，能夠集中注意力在細節的人，不會有記憶上的問題。, ]0 K8 f0 b7 {" s0 P1 y
三、利用便條幫忙記憶。
( D# B- `! M% @
$ b% Y. U) |4 @0 z8 N% m如果你有事情待辦，譬如要「買一支口紅」，請預先在錢包貼上寫著「買一支口紅」的便條，這樣就不會忘記。
( G* r; d/ R: {$ v9 t, i! K; G* ^/ `; p+ d; y r6 W
四、運用聯想力。
( G9 ^/ E" G8 t) E) k. R0 g如果你早上常常忘記吃綜合維化命，就得運用一點聯想力，將吃綜合維他命和另一件容易記得的事連在一起。
: U/ u2 u4 P% J6 t) X+ d' l( i五、大聲朗誦想記住的事，以強化記憶。六、將記憶的內容視覺化。
1 C* S* a+ O8 C- S% ~當你學習新的事物時，不妨抱著拍電影的手法，將過程一幕一幕攝入腦海。- l! ^3 R. t2 t) z
七、多做運動，提升記憶力。
8 ^: i" Y5 ^6 B3 n; j, x4 U多運動會使腦部的血液和氧氣更充足，腦的作用也因而更靈敏。1 \% S# I$ f) O: l! I) q
八、運用全方位的方法記憶。
5 N7 e6 O7 w/ p1 Q- B6 t3 p1 l% Y9 _$ E當你學習新事物時，不能只靠聽覺或視覺，同時也應該運用嗅覺、觸覺等全方位的感受，這樣做對於所學習的新事物一定記得更牢。 |
|
發表於 2006-1-13 13:30
收藏
頂
踩
