仰臥起坐的正確姿勢===

×﹏小涼﹋×

民眾在做仰臥起坐時，膝蓋一定要彎曲，並且分開與肩同寬，以避免腰部受傷，

手則不要出力硬壓在頭或頸部後面，因為仰臥起坐是訓練腹肌，根本不必出力壓頭，

也不需要勉強用手肘去碰膝蓋，以免對頸部造成傷害，而引起神經壓迫。

; k% r$ }2 t) ]7 ]' h9 e- F( N( I* Q民眾只要輕鬆把雙手往前伸，並放在大腿上，頭、頸、肩緩慢往前抬起，
  r: M4 D& b! C( K+ S
讓手指碰到膝蓋即可，也可以側身用右手指碰左膝、或用左手指碰右膝，
# x7 n, S, Z, H% Q/ f
+ m* |+ q5 M8 c% W% B過程中也不要憋氣，只要正常呼吸就好

readme

想试试,请问你是教练吗?

0916729687

原來我都做錯方式謝謝提共

cxzcxz

謝謝版主的提供

jason824

THANKS FOR SHARING

shinc

謝謝 THANKS for sharing

wshkw

thanks for sharing

yuukihawa

謝謝啦 很多我都沒注意到說

dunhill1069

你是教練嗎?