a型血 7 V* q, B" T' U$ W: b6 O* ]
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這類血型的人更適合消化植物性蛋白質，而大多數肥胖的a型血人平時肯定都是「食肉動物」。所以，a型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐、穀物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。專家特別強調，a型血的人務必每天喝一杯木瓜汁，它能分解各式肉類中的脂肪及有害物質，令身體易於吸收。 ( B" n1 i: I e9 @
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a型血人適合的減肥運動是瑜伽，它可安神定緒，減輕精神壓力，有助於瘦身。 1 T6 K b$ p& \1 Z3 ^
* ~& F: E3 p5 p/ k' [0 ~建議食用：鱸魚、鯉魚；一週3個雞蛋、天然酸奶；葡萄子油和亞麻子油；蘿蔔、菠菜；檸檬、桃。 4 Y: f5 N* V& s# a
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少量食用：所有肉類；魚子醬、小龍蝦；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；各類蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
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可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和鳳梨。
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b型血人晚餐應該喝粥減肥
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9 d* }! n- @$ R/ x! Z6 yb型血人是最幸福的人了，因為他們能消化各種美味食物。但也有一些美味是他們碰不了的，比如麵條、雞肉，它們之中的血凝素會阻礙b型血的新陳代謝，所以對b型血人來說，減肥只是意味著少吃麵條和雞肉。
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+ {* i& I0 c, J+ J因為愛交際，b型血的人最為理想的瘦身運動是網球、健身舞、拉丁舞、旅遊等這些能與他人同樂的運動。 5 |/ y* W; g9 U3 ^7 J5 z+ Y5 Z4 h# D0 L$ K
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建議食用：各種肉類，海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；大米、穀物等；洋白菜、胡蘿蔔、花椰菜等；香蕉、蘋果。
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! ^" f" v+ Y% i3 p少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿；龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各類堅果、黃瓜；非稻穀類麵包；玉米、蘿蔔、椰子。
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5 j+ J& N7 c5 a% O: V可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
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. a* i% E! r2 P1 U瓜菜做的沙拉能補充鈣質，適合o型血人 " L% F& D. ?. V% h
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對o型血人來說，動物蛋白質是主要的能量來源，但他們不易消化乳製品、豆類和穀物食品。他們肥胖的原因也是常吃麵食和牛奶這些不易消化的食品所導致。o型血人應少喝乳製品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內酸鹼平衡。o型血的人的晚餐後最好避免米飯，臨睡前吃幾個奇異果，它們在有效補充維生素的同時又能幫助消化蛋白質。 % Y7 l! C+ E3 M- i
0 _! w$ X$ o8 [9 j: O* ro型血的人應經常進行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路裏。
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$ Y- U( b+ W9 G' @4 V3 ^建議食用：牛肉、羊肉；鱒魚、鱈魚；雞蛋、豆腐；大蒜、蘿蔔、萵洋蔥；橄欖油或亞麻子油；蘋果、柚子西瓜。
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5 K( n: G0 Q, [) Z; j不建議食用：肥豬肉、火腿；魚子醬、章魚；各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄欖、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。 ( G- K0 N7 F% P' j! i2 s" F
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可減肥的食物：海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等。
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. l+ s/ B8 l) J* L( J: Yab型血
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+ f! d N/ ^$ C9 n3 x5 g# R+ aab型血的人的生理特點是胃酸少而不易消化肉類。所以在飲食方面，ab型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳製品和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。ab血型的人要減肥，最適合吃的水果非西柚莫屬，它能幫助消化，分解體內脂肪，削下來的果皮更可放入水中浸浴，真正達到由外而內的瘦身目的。
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由於ab型血的人體質接近a型血人，因此適合a型血人的太極拳、瑜伽等靜心運動也適合ab型血的人。
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這類人擁有部分a型血和部分b型血的特徵，他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
發表於 2006-2-10 23:37
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