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每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
: A# w4 s A% L8 O/ _9 r) M H% b( X; O第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。' h8 P, i/ K$ G; k# s# @: G9 r
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。9 u2 @! D! \2 l1 g1 i
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）1 `. P: N- u: s, U1 U8 \3 A
) G6 {1 w& g. f8 v8 B* j! z7 I3 E* T2 y如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三－－五斤！
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原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！$ k7 ^% \& i- f& X. r0 ?8 s
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
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% [* v8 h$ T k( p如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！4 n: W$ @% M! Z- a
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這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。7 b8 T5 L4 n I& A0 A
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。8 N6 q6 t; K1 i( `2 D( P
因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。8 Z2 C) x1 ]; L1 s4 n) h( Q" d
如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。" Q3 }, ^" t, S9 n0 Z
6 _5 E* e6 [% I) |/ ` I- [可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
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如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次 |
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發表於 2006-5-21 10:13
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