香蕉是熬夜多吃的水果... [& P" ]: `# U: [
1 n: r; K7 L, e- V# O* j* p前言: 香蕉是常熬夜的你應多吃的好水果. R) l3 r3 a( G: o$ S' Y- {
香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
( `+ e/ Q0 G% h, {3 j8 g而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。 {6 I- x0 o* e% e, R# J
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平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。
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為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
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* ]; o7 t8 M3 s i5 U而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。7 g9 I* {8 q* Z# r+ s# |, E6 G
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在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。+ i; n! w& A4 @1 p3 F% t- o
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香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。# R# L' U; `9 @9 ]! c7 `
. m' h1 _2 W% k# l: L& w香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
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香蕉可當早餐、減肥食品。
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/ [6 v3 L- s" Z6 `: U% g, T在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。
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& a! \% z8 t) D; I" e而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。) F5 `3 Y! x8 p1 C4 j
2 \7 d" W# z2 X. t7 H; ~+ m* Z其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
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( e+ W9 X6 u Q& z鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
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; z2 C g9 I2 |1 p6 l" d) r由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。, b+ ?$ S8 N9 {( U# D
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最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。
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此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。1 Q- m& r" z( K" F' W g* z& ~
5 n7 V- M- l* W# S; i3 |2 ]0 ^/ A5 C台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？8 F; k% I: p+ @
& W1 { b2 `- R( L. n6 @' y香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。
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又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。
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% K" q" X+ j9 j, x這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣，口味要清淡。
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義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低，讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸給法國的紅葡萄酒，英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低４０％。5 m/ B" s) @/ J: a% [
2 I# j+ Y. q' U9 q+ N( O2 i$ p0 _台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？
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別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。 |
發表於 2006-8-23 22:32
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