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床上運動 -九分鐘護一生

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發表於 2006-11-22 22:24 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

◆早上做完 9個動作再起床 ◆
) v6 o1 _  g5 i8 G6 S% v
# B" O4 x5 O, e6 f! m早晨甦醒後先閉目養神, 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動,這對預防
2 ^% V: i# m0 e  o7 Z心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處 。
' l$ Y* f, `' f+ t
7 t0 x$ O; ~/ r1 E) F" h7 o* e6 |, R$ S
(1)手指梳頭一分鐘. T) _$ J( v9 d" V5 n
; @  _/ W/ W. T' r8 S6 T
用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液 迴圈,增加 腦
3 r% _  N4 R% w6 s部血流量 ,可防腦部 血管疾病,且使發黑又有光澤 。
5 q2 D% Z- C3 y
$ O' u4 K  H* z  h# v- `. ?2 b3 ?0 h& Y
7 I. ?' T' H3 Q" |+ v. C8 L
(2)輕揉耳輪一分鐘$ g. u5 ~6 f# K* x
7 ]. C; b' H/ b5 V  R5 W% d9 b
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使+ C" w3 x4 E* I* A1 z0 f, m
經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、 健忘等症,有防治之功效 。 + C$ I# y' L+ f9 Y; r  i! C

& ]$ n  l* \) w' o: q9 |7 a& I" c. a/ I& Q
(3)轉動眼睛一分鐘 + `& b$ Y: B( k$ K' x
眼球可順時 針 和逆時針 運轉,能鍛鍊 眼肌, 提神醒目。
; |2 ~* V$ l: a7 m
6 c, [! c4 o+ X1 Y: G6 q: Q% z2 A# ]4 g- e
(4)拇指揉鼻一分鐘 ( {+ Q. Y0 j3 x8 V
輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動 自如且
9 U( L# [1 c# R增加其靈敏度 。( W# P$ V) w2 T8 w  q3 {$ ~' Z

8 b& T1 ~1 ?7 P# J: f
4 n7 ^7 A8 E' r' }6 a- ]/ k  r2 r
: ~' W( n' d/ V! A- f(5)伸屈四肢一分鐘
( }! p" P' S# G: B% e
, g# ^/ y* ~* P) e/ H透過伸屈運動 ,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可8 H  ^" L2 N3 S
防急慢性 心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性 。* r& m1 C+ g" a$ [% n. c* k

( N. b6 s6 C& b% J+ u* W& H' b3 @

( U/ h6 n9 {+ H. ?1 h(6)輕摩肚臍一分鐘
1 U& ], J; [) V0 ]
' B2 i/ M4 G" _9 M: [, g# R用雙手掌心 交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神 厥 、關元、氣海 、丹田、中 " z# [7 I2 S9 t* J, T* i0 o
脘等各穴位所在位置,尤其是神 厥 能預防和治療中風。輕摩也 有提神補& |0 @4 P/ T3 Q; v( O
氣之功效 。* _6 [. [- z' s; P1 {
' E/ o) K) o( o; E: B' T6 Q* S
3 e: i6 K& |* s+ t* e

1 z! [7 K3 E- b: n: w: ](7)收腹提肛一分鐘
; k& R5 B2 A6 _2 T2 _! w2 c) U- _* T/ b. S
反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液 迴圈,預防( v& q& R. @( v+ Z! _9 ^+ I
痔瘡的發生 。
; F# K6 }8 ]  X- r* r$ _" A
3 c) }( O1 q1 o1 K0 @/ ^" {; f( g, t, D
: `" M! r4 p# ?, ]  I
(8)蹬摩腳心一分鐘% ^' ?0 z6 T' j# ?, |+ M

# X& [- ^+ D0 d0 L, f# A" ^仰臥以雙 足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心 後可促使全身, z8 w! Y! c* E6 Q
血液迴 圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效 。' e/ z# W- P. j1 W. M" v) B/ i
( Q9 b2 L" B8 \( W0 Y9 O

$ x1 N# l) D! ]) ]* A' s
+ N3 p2 K: ?; q3 T" T# |(9)左右翻身一分鐘
. F" J% A9 ^: ~! b  G9 h0 I4 T, h
. D: E/ ~& O$ q在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉 。
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發表於 2006-11-23 23:41 | 只看該作者
thanks....
3#
發表於 2006-11-24 01:30 | 只看該作者
謝謝您的分享~~
4#
發表於 2006-11-24 16:52 | 只看該作者
謝謝您的分享~~
5#
發表於 2006-11-24 19:29 | 只看該作者
謝謝你讓大家多活幾年~
6#
 樓主| 發表於 2006-11-28 01:36 | 只看該作者
不客气!
7#
發表於 2006-11-28 05:21 | 只看該作者
謝謝您的分享
8#
發表於 2006-12-7 03:04 | 只看該作者
推............
9#
發表於 2006-12-18 02:04 | 只看該作者
THANKS FOR SHARING
somewhere0083 該用戶已被刪除
10#
發表於 2006-12-24 14:12 | 只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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